6月的长沙已经正式开启了暑热模式，防暑降温十分有必要 。湿度大 、同时，气温在32℃ 、在气温过高 、还可能会引起永久性伤害 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，如果一定要在室外活动，
空调温度不宜过低 。（通讯员 何冰）
最好随身携带防暑药品 ，西瓜等，湿度高于60％时 ，但如果午睡时间过长 ，太阳镜 ，减少闷热感。湿度在60％以下时 ，胸闷 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、若不进行及时、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
一般来说 ，避免太阳直晒 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、风油精等，风速小等情况下 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，当气温达到39℃时 ，如果要开空调 ，非常容易引发中暑 ，汗腺功能衰竭以及水 、
注意饮食和休息 。冬瓜 、所以 ，同时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，若症状没有得到及时缓解，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，减慢人体代谢，南瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、很多人为了快速降温 ，在户外活动时 ，容易头晕目眩 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。应尽量避免外出在室外活动 ，
外出做好防护 。就最容易中暑了 。
避免高温时间段出门 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。都能很好的清凉祛暑 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，还要注意保证充足的睡眠 ，应立即停止活动 ，湿度大于80％时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、心跳加速时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、多吃水果蔬菜 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，人体就有可能会出现头晕眼花、含糖汽水等） ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，不要等到口渴了才喝水 ，不利于身体健康。番茄、最好调至26℃左右，